巣立ちのご報告＆久々に体操のお話

ハクセキレイの幼鳥ですが、今週の日曜日に元気よく羽ばたいていきました☆　楽しい思い出をありがとう。

そしてシャッターからの出入りにご協力いただいた会員の皆様、ありがとうございました。

さて、本日は久々に体操のお話です。　今回は自重を利用した肩のストレッチ法について。

せっかくですので、会員さんにやっていただきました。　土曜クラスのチームリーダー、Sさんです☆

平面でのブリッジである程度の腰の高さを得られたら、肘をしっかり伸ばした状態で膝を伸ばす力を入れ、胸が頂点になるような形を狙います。それによって反り方向、上半身の柔軟性だけでなく、肩の柔軟性も同時に高めていきます。
今回ご覧いただいているのは、そのもう一段階上のストレッチ法です。

自重を用いて、肩に対しよりピンポイントに圧をかける方法です。

背を壁に向けた壁倒立で着手の位置を遠めに設定し、首を自身の腹を見る方向へと入れていきます。
すると画像のような状態になります。

肩の開度（柔軟性）の確保は、後転跳び（バック転）の着手時は勿論、タンブリングの技術全般で必要な要素です。　しっかりとストレッチを行い、柔軟性を確保しましょう。

本日はここまで。　ご覧いただきありがとうございました☆