バケツ旋回で全身をバランスよく鍛え上げる!

新設するボディメイククラスのトレーニングメニューの一つとして、男子器械体操ではお馴染みのバケツ旋回を取り入れる事に。
タイトル通り、全身をバランスよく鍛えられるので、男女問わず大変お勧めのトレーニングです。 で、、、

IMG_0247.jpg
以前はこの場所に吊ってあったバケツ。


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防音室が設置されてからは外されてしまっていました(;^ω^)


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移設せねばという事で、新たにこれらを用意しました。


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5~6mの高所作業となります。


P1000202.jpg
いろいろごちゃごちゃやって。。


P1000205.jpg
上部の作業は完成!


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慣れているからこそ、降りる時も気を抜いてはいけません(笑)。


P1000215.jpg
下では、バケツの高さを適正にするため、ロープの長さを調整する必要があります。


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何度か適当に旋回してみて(笑)、ロープの長さを調整。


静止画では伝わり切らないかと思ったので、これまた適当に動画を作ってみました。
バケツ旋回とは何ぞやって方も、これを観れば一発でっしゃろ。 てなわけでご覧下さい。

動画内途中の字幕で、過重移動とありますが、正しくは荷重移動です。すみません(;^ω^)

高価なマシンを使ったトレーニングも良いですが、バケツ2個とロープと接続金具があれば、美しいボディラインと整った筋力バランスが手に入ります。 上から見たときに足先が真円を描く、正しい旋回が出来るまでにはある程度の練習が必要ですが、その辺は私がきっちりとご指導いたします。


楽しみながら身体を鍛えたい貴方! 体操指導のエキスパートにお任せ下さい。

というわけで今回はここまで。ご覧いただきありがとうございました☆



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Author:UNAZO
aMi体操倶楽部は、2008年、日本初の大人専門体操教室として愛知県春日井市に誕生しました(高校生以上対象)。
教室でのエピソードはもちろん、体操とは全く関係ないことも綴っていきます。

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